শীতে শরীর চাঙ্গা রাখতে যা খাবেন

বছর ঘুরে শীত এসেছে। শীত এলেই কাজ করতে ভালো লাগে না! আসলেমি ভর করে শরীরে। এছাড়া শীতে নানা অসুস্থতা সঙ্গী হয়। তাই এসময় সুস্থ থাকা খুব জরুরি। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা শীতে শরীর চাঙ্গা রাখতে সহায়তা করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই খাবার সম্পর্কে- 

পালং শাক 

অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ভরপুর ও ক্যানসার প্রতিরোধী গুণে সমৃদ্ধ পালং শাক। শীতকালে এটি সুপার ফুড হয়ে উঠতে পারে। পালং শাকে ভিটামিন ও মিনারেলস তো রয়েছেই, সেসঙ্গে এটি বাড়তি ওজন কমাতেও অত্যন্ত কার্যকর। 

কন্দজাতীয় সবজি 

শীতকালে বাজারে প্রচুর পরিমাণ কন্দজাতীয় সবজি পাওয়া যায়। বিট, গাজর, প্রভৃতি শীতকালীন সবজি ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে ও খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত উপযোগী। তাই শীতকালে সুস্থতার চাবিকাঠি হতে পারে এসব সবজি। 

সাইট্রাসযুক্ত ফল 

শরীরে ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করতে ‘সাইট্রাস’ জাতীয় ফলের জুড়ি মেলা ভার। পাতিলেবু, মোসম্বি ও কমলা শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর জোগান দিতে পারে। পাশাপাশি মেটাতে পারে ফাইবারের ঘাটতি। পেয়ারাতেও থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম।