শীতে দৈনিক একটি করে কমলা খাওয়ার উপকারিতা

কেবল স্বাদই নয়, কমলালেবুর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। এতে থাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি। যা শীতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদদের মতে, আপনি যদি শীতে যে কোনো রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান, তাহলে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। যেমন- স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। ব্যায়াম করতে হবে। সঙ্গে খেতে হবে মৌসুমী ফল। যার মধ্যে অন্যতম হলো কমলালেবু। দৈনিক কেন একটি করে কমলা খাবেন? আসুন জেনে নিই-

উচ্চ রক্তচাপ কমে
আপনি যদি রক্তচাপ সংক্রান্ত সমস্যায় ভোগেন, তাহলে শীতে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন একটি করে কমলালেবু খেতে হবে। আসলে কমলালেবুতে এমন অনেক গুণ পাওয়া যায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়া কমলালেবু খেলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও কমে।

ক্যানসারের ঝুঁকি কমে
কমলালেবুতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি থাকে। এতে ফ্ল্যাভোনয়েড ও ক্যারোটিনয়েডের মতো শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্টও আছে। যা কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে এটি ক্যানসার থেকেও রক্ষা করে। তাই প্রতিদিন কমলালেবু খেলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে।

শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়
কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এটি আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের দিনে অন্তত একটি কমলালেবু খাওয়া উচিত। প্রতিদিন একটি করে কমলা খেলে প্রচণ্ড ঠান্ডার মধ্যেও সুস্থ থাকা সম্ভব।

রক্ত স্বল্পতার ঝুঁকি কমবে
কমলালেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি, রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। রোজ একটি কমলালেবু খেলে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে ও রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি কমবে। তাই শীতে প্রতিদিন কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সূত্র: বোল্ডস্কাই