artk
মঙ্গলবার, সেপ্টেম্বার ১৭, ২০১৯ ৩:৫৪   |  ১,আশ্বিন ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শনিবার, আগষ্ট ৩১, ২০১৯ ১০:৫৭

একটু যত্নে মুখের মতোই হেসে উঠবে হাত-পা

media

শুধু পেডিকিয়োর আর ম্যানিকিয়োর করলেই কাজ শেষ নয়। বরং তার পরেই আসল কাজ শুরু। দৈনন্দিন পরিচর্যা, ম্যাসাজ সবই দরকার। তা হলেই দেখবেন আপনার হাত-পা হেসে উঠবে মুখের মতোই।

হাত ও পায়ে রোজই স্ক্রাব করা প্রয়োজন। যেহেতু রাস্তার ধুলাবালি সবচেয়ে বেশি পায়ে লাগে। তবে পায়ের স্ক্রাবের ক্ষেত্রেও পায়ের পাতা আর তলাকে দু’ভাগে ভাগ করে নিন। পায়ের তলার জন্য যেমন ধরুন, মসুর ডাল বাটা বা বেসনের সঙ্গে টক দই দিয়ে পা স্ক্রাব করতে পারেন। অন্যদিকে পায়ের উপরিভাগের জন্য এবং হাতের স্ক্রাবের জন্য বেছে নিন চিনির গুঁড়ো ও পাতিলেবুর রস। 

• এর পরেই ক্লেনজ়িংয়ের পালা। হাল্কা ফেসওয়াশ বা শ্যাম্পু দিয়ে পা ও হাত ভালো করে ধুয়ে মুছে নিন। এতেই অনেকটা পরিষ্কার হয়ে যাবে।

• প্রত্যেক দিন একটা সময় বেছে নিন হাত ও পা ময়শ্চারাইজ় করার জন্য। ঘন ক্রিম লাগাবেন পায়ের তলায়। কোনো ফুট ক্রিমও কিনে নিতে পারেন। হাতের জন্য হ্যান্ড ক্রিম। মনে রাখবেন হাতের ত্বক পায়ের চেয়ে অনেক স্পর্শকাতর। তাই একই ময়শ্চারাইজ়ার হাত ও পায়ে সমান কাজ করবে না। 

• বাইরে থেকে ফিরেই সাবান দিয়ে হাত ও পা ধুয়ে ফেলতে হবে। চেষ্টা করবেন কাপড় কাচা বা বাসন মাজার সাবান কম ব্যবহার করতে। একান্তই করতে হলে গ্লাভ্স ব্যবহার করুন। এই সাবান ত্বকের আর্দ্রতা শুষে নেয়।

• ব্যাগে হ্যান্ডক্রিমও রাখবেন। অফিসে এসি থাকলে এর প্রয়োজন পড়বে। কাজের ফাঁকে দিনে দু’বার হ্যান্ড ক্রিম লাগাবেন। তার আগে হাত ধুতে ভুলবেন না কিন্তু।

• রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ পানিতে কিছুক্ষণের জন্য পা ডুবিয়ে বসে থাকুন। এতে সারা দিনের ক্লান্তি ধুয়ে যাবে সেই জলে।

সপ্তাহান্তের যত্ন

• ছুটির দিন সময় রাখুন হাত ও পায়ের মাস্ক বা প্যাকের জন্য। সারা সপ্তাহের ক্লান্তির ছাপ কিন্তু হাত ও পায়েই ফুটে ওঠে বেশি। তাই এক দিন তাদের একটু যত্নআত্তি করতে হবে, যাতে সেই ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পারে। এর জন্য চাই বিশেষ কিছু ধরনের প্যাক।

• হাতের জন্য ডিমের সাদা অংশে চিনি, মধু ও চালের গুঁড়া মিশিয়ে প্যাক বানান। এই প্যাক হাতে লাগিয়ে মিনিট দশেক অপেক্ষা করুন। পুরো প্যাক শুকিয়ে গেলে ঈষদুষ্ণ পানিতে ধুয়ে তুলে নিন।

• পায়ের জন্য প্যাক বানাতে মধু, পাকা কলা ও ওটমিল নিন। একসঙ্গে ভালো করে মিশিয়ে পায়ে লাগিয়ে রাখুন। পায়ের প্যাক শুকিয়ে গেলে ঈষদুষ্ণ পানিতে পা ডুবিয়ে মিনিট পাঁচেক অপেক্ষা করুন। এ বার দু’হাত দিয়ে ভালো করে ঘষে ঘষে তুলে ফেলুন।

ক্লান্তি কাটাতে ম্যাসাজ মাস্ট

এ বার পালা ম্যাসাজের। ভালো ম্যাসাজেই রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। ফলে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ধরা থাকে। হাতের জন্য নিন আমন্ড, অলিভ বা হোহোবা অয়েল আর পায়ের জন্য নারকেল তেল। 

পায়ের ম্যাসাজ: আগে পা দিয়ে মাসাজ শুরু করুন। দুহাতে তেল লাগিয়ে একটা পা দিয়ে শুরু করুন। পুরো পায়ে ভালো করে তেল মাখিয়ে নিন অল্প চাপ দিয়ে। এ বার পায়ের তলায় ঠিক মাঝখানে দু’হাতের বুড়ো আঙুল চেপে ধরুন। ছেড়ে দিন। আবার কিছুক্ষণ চেপে ধরে ছেড়ে দিন। পায়ের উপরের অংশেও চাপ দিন। এ বার গোড়ালির নীচের অংশে আঙুলে চাপ দিয়ে দিয়ে মাসাজ করুন। ম্যাসাজ করতে করতে টোয়ের দিকে আসুন। মাসাজের শেষে আঙুলগুলোকে সামনের দিকে টেনে টেনে ছেড়ে দিন। এতে পুরো পায়ের রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। হপ্তাভরের ক্লান্তিও দূর হবে।

হাতের ম্যাসাজ: পায়ের পরে হাতের যত্ন। দুহাতেই তেল মাখান। তার পরে এক হাতের চার আঙুল দিয়ে অন্য হাতের চার আঙুল ধরে অর্ধেক মুঠো করুন। এ বার একে অপরের দিকে টানুন। এ বার দুই হাতের আঙুলের ফাঁকে আঙুল গুঁজে হাতের চেটো দুটো বন্ধ করে চাপ দিন ও খুলুন। এক হাত দিয়ে অন্য হাতকে যতভাবে ধরা যায়, সেভাবে ধরে চাপ দিতে হবে। সবশেষে দুহাতে আঙুল সামনের দিকে টেনে টেনে ম্যাসাজ শেষ করুন। 

সবশেষে আর এক বার গরম পানিতে মিনিট পাঁচেক হাত ডুবিয়ে বসে থাকুন। তোয়ালেয় হাত মুছে নিন। দেখবেন অনেক রিলাক্সড লাগছে। তবে ম্যাসাজের পরে হাত ও পাকে অন্তত পক্ষে ঘণ্টাখানেক বিশ্রাম দিতে হবে। সঙ্গে সঙ্গে কোনো কাজে লেগে পড়বেন না। সবচেয়ে ভালো হয় যদি ঘুমের আগে এই ম্যাসাজ করতে পারেন।

প্রতি সপ্তাহান্তে এক দিন করে হাত এবং পায়ের ম্যাসাজ করতে পারেন। এতে ভালো ফল পাবেন।

পেডিকিয়োর

পায়ে ধুলোবালি জমে কড়া পড়ার ঘটনা কিন্তু নতুন নয়। পায়ের মৃতকোষের ওপরে যদি ধুলোময়লার স্তর জমতে থাকে, তা হলেই কড়ার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এ ছাড়া নখকুনি তো আছেই। সর্বোপরি ফাটল ধরা বিশ্রী পা-ও রয়েছে। সব সুন্দর জুতো দিয়েই তো আর পায়ের খুঁত ঢাকা যাবে না। তাই পায়ের নিয়মিত যত্নের মধ্যে মাসে এক বার পেডিকিয়োর করাও জরুরি। 

• প্রথমেই নেলপলিশ তুলে ফেলুন।

• বাড়িতে পেডিকিয়োর করতে বড় গামলা নিন। ঈষদুষ্ণ পানি, সি সল্ট ও হাল্কা শ্যাম্পু গুলে নিন। পা ডুবিয়ে মিনিট পাঁচেক অপেক্ষা করুন।

• পিউমিস স্টোন দিয়ে পায়ের নীচটা ঘষে মৃতকোষ তুলে ফেলুন। 

• নখের কোণও পরিষ্কার করে নিন নেল ক্লিপার দিয়ে। প্রয়োজনে নখ কেটে শেপ করে নিতেও পারেন। 

• এ বার পানি থেকে পা তুলে একটা কোনো প্যাক লাগিয়ে নিন। এর জন্য মুলতানি মাটি, মধু ও টম্যাটোর ক্বাথ দিয়ে প্যাক তৈরি করতে পারেন। 

• প্যাক শুকিয়ে গেলে আবার তা ঈষদুষ্ণ পানিতে ঘষে ধুয়ে নিন। সবশেষে ফুটক্রিম লাগিয়ে পছন্দের নেলপালিশ পরে নিন।

ম্যানিকিয়োর

পেডিকিয়োর আর ম্যানিকিয়োরের স্টেপ প্রায় একই রকম। 

• এর প্যাক আলাদা হবে। দুধ, বেসন ও গোলাপজল মিশিয়ে হাতে লাগান। সবশেষে হ্যান্ডক্রিম লাগাতে ভুলবেন না যেন!

অল্প অল্প করে পরিচর্যা শুরু করুন। দেখবেন, অচিরেই আপনার হাত ও পা হয়ে উঠবে মাখনের মতো উজ্জ্বল ও পশমের মতো নরম। 

উন্নয়নের পাইপ লাইনে দুর্নীতির ছিদ্র: বারকাত জবি ছাত্রলীগের বিরুদ্ধে ২ লাখ টাকা চাঁদা দাবির অভিযোগ হাসপাতালের ফ্যান খুলে পড়ে রোগী আহত ডাকসু থেকে আমার পদত্যাগের দাবিটি অবান্তর: রাব্বানী সুরমার তীর পরিষ্কারে নেমেছেন ব্রিটিশ ৩ এমপি নতুন ভিডিও প্রকাশ: রিফাতকে একাই হাসপাতালে নেন মিন্নি এবার আমিরাতের জাহাজ আটকে দিল ইরান সৌদিতে যে কোনো মুহূর্তে ফের হামলা হতে পারে: ইয়েমেন সীতাকুণ্ডে ২ কারখানাকে সাড়ে ২৫ লাখ টাকা জরিমানা সৌদি তেল স্থাপনায় হামলা: যা বলল চীন কোনো রোহিঙ্গাই এনআইডি কার্ড পাননি: এনআইডি ডিজি শহিদুল আলমকে ভিসা দিল না ভারত অফিসে আটকে রেখে শ্রমিককে মারধরের অভিযোগ যুবলীগ নেতার বিরুদ্ধে সম্পাদক পরিষদ সভাপতি মাহফুজ আনাম, সা. সম্পাদক নঈম নিজাম এবার শুরু হচ্ছে ত্রিদেশীয় টি-টোয়েন্টি সিরিজের চট্টগ্রাম পর্ব প্রধানমন্ত্রী পেলেন ড. কালাম স্মৃতিপদক অর্থপাচারকারী ধরতে এফবিআইয়ের সহযোগিতা চাইলেন দুদক চেয়ারম্যান জাতীয় পার্টির সাংসদ জিন্নাহকে সম্পদের নোটিশ মিল্কভিটার ৪ কর্মকর্তার বিরুদ্ধে দুদকের চার্জশিট ডিএমডি হিসেবে পদোন্নতি পেলেন জসীম উদ্দিন জব্দ ইয়াবা ভাগবাটোয়ারা, ৫ পুলিশ গ্রেফতার কঙ্গোয় নৌকাডুবে ৩৪ জনের মৃত্যুর শঙ্কা ‘সমন্বয়ের অভাবে পুঁজিবাজার নেতিবাচক’ এরদোগান-রুহানির দুই ঘণ্টার রুদ্ধদ্বার বৈঠক যে কারণে টি-টোয়েন্ট দলে এত পরিবর্তন গ্রেপ্তারের পর পুলিশের হাত থেকে ফসকে গেলো হত্যা মামলার আসামি এরশাদের রংপুর-৩ আসন জাপাকে ছেড়ে দিল আ.লীগ পুঁজিবাজার উন্নয়নে কর সুবিধা বাড়ানো হবে: এনবিআর চেয়ারম্যান ঢাবি সিনেট থেকে পদত্যাগ চান শোভন সাতক্ষীরায় তক্ষক পাচারের সময় আটক ৫