artk
রোববার, অক্টোবার ২০, ২০১৯ ১:২৪   |  ৫,কার্তিক ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শুক্রবার, আগষ্ট ৯, ২০১৯ ২:০৬

ওজন কমাতে ৭ টিপস

media

না খেয়ে থাকলে ওজন কমে না, বরং বাড়ে! পুষ্টিবিদরা অন্তত তাই বলছেন। নিয়ম মাফিক খাওয়া দাওয়া ও পর্যাপ্ত ঘুমই রয়েছে সুস্বাস্থ্যের নেপথ্যে। জেনে নিন মেদ ঝরানোর জন্য অবশ্য পালনীয় ৭ টিপস কী কী।

তিনবেলা খাবার খেতে হবে দিনে। বিশেষ করে সকালের নাস্তায় ভারি খাবার খাওয়া চাই। ডিম, রুটি কিংবা ওট দিয়ে ভরপেট নাস্তা করলে সারাদিন যেমন এনার্জি মিলবে, তেমনি মেটাবলিজম বাড়বে।

খাদ্যতালিকা থেকে কয়েকটা জিনিস একেবারেই ছেঁটে ফেলুন। এগুলো হচ্ছে কোল্ড ড্রিংক, ফাস্টফুড এবং চিনি।
খাদ্য তালিকায় সুষম খাবার রাখবেন। ভাত, মাছ, মাংস, ডাল, ফল- সবই রাখা চাই সঠিক পরিমাণে।

সন্ধ্যা সাতটার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলুন। এরপর ক্ষুধা লাগলে হালকা কিছু খান।
ভারি খাবার খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। অন্তত ২ ঘণ্টা পর তারপর ঘুমাবেন।

ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানি তো নয়ই, সম্ভব হলে সবসময়ই খান কুসুম গরম পানি। চাইলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে কুসুম গরম পানি পান করতে পারেন।
মেদমুক্ত স্বাস্থ্যের জন্য ৮ ঘণ্টা রাতের ঘুম খুব জরুরি।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

হাইকোর্টে ৯ অতিরিক্ত বিচারপতি নিয়োগ মেনন মন্ত্রী হলে কি এ কথা বলতেন: কাদের পঁচাত্তরের হত্যাকাণ্ড কোনোভাবেই সমর্থন করি না: ছাত্রদল মিমকে ‘ডিম’ বলে ডাকায় শিশু খুন নবীকে আবমাননা :পুলিশ-জনতা সংঘর্ষে নিহত ৩, গুলিবিদ্ধ শতাধিক রাজধানীতে নতুন সিনেপ্লেক্সের যাত্রা বান্দরবানে নিজ বাড়িতে নারীকে গলা কেটে হত্যা বাগেরহাটে ছেলের ছুরিকাঘাতে মা নিহত র‌্যাবের জব্দ করা চাঁদাবাজির খাতায় ৫ নম্বরে মেননের নাম বিকেলে যুবলীগের সঙ্গে বসছেন শেখ হাসিনা বগুড়ায় অভিযানে যুবলীগের ১০ নেতাকর্মী আটক ‘পাকিস্তানকে দুই টুকরো করেছিল কংগ্রেস, মোদির এটি জানা উচিত’ ফেসবুকের বিরুদ্ধে ৩৫ বিলিয়ন ডলারের ‘ক্লাস-অ্যাকশন’ মামলা এমপি শাওনের টাকার পাহাড় বার্লিনে বাংলাদেশ দূতাবাসে মুজিববর্ষ উদযাপন বিষয়ে সভা কাউন্সিলর রাজীবকে যুবলীগ থেকে বহিষ্কার মায়োর্কার কাছে বড় ব্যবধানে হারলো রিয়াল মাদ্রিদ ট্রাকের ধাক্কায় নবদম্পতি নিহত টেকনাফে বন্দুকযুদ্ধে ‘মাদক বিক্রেতা’ নিহত গিয়েছেন জরায়ু অপারেশনে, চিকিৎসক কেটে ফেললেন পায়ুপথ! কাউন্সিলর রাজীবের বিরুদ্ধে মামলার প্রস্তুতি কাউন্সিলর রাজীবকে নিয়ে র‌্যাবের অভিযান ঐক্যফ্রন্ট এখন ইস্যু খুঁজে পাচ্ছেন না: তথ্যমন্ত্রী পরীক্ষায় জালিয়াতি: এমপি বুবলীকে গণভবনে তলব করেছেন প্রধানমন্ত্রী বালিশকাণ্ডের দায় প্রকৌশলীদের সঙ্গে মন্ত্রণালয়েরও: আ.লীগ নেতা সবুর ‘অ্যাকশনএইড মিডিয়া অ্যাওয়ার্ড’ পেলেন ৫ সাংবাদিক দোয়া পাওয়ার জন্য রাজনীতি করি: শামীম ওসমান নেত্রকোনায় পেঁয়াজের দাম বেশি রাখায় ১০ হাজার টাকা জরিমানা আ.লীগ নেতার বিরুদ্ধে সরকারি চাল আত্মসাতের অভিযোগ মাথাপিছু আয়ে কয়েক বছরে ভারতকেও ছাড়াবে বাংলাদেশ: তথ্যমন্ত্রী