artk
বৃহস্পতিবার, আগষ্ট ২২, ২০১৯ ২:১২   |  ৭,ভাদ্র ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শুক্রবার, আগষ্ট ৯, ২০১৯ ২:০৬

ওজন কমাতে ৭ টিপস

media

না খেয়ে থাকলে ওজন কমে না, বরং বাড়ে! পুষ্টিবিদরা অন্তত তাই বলছেন। নিয়ম মাফিক খাওয়া দাওয়া ও পর্যাপ্ত ঘুমই রয়েছে সুস্বাস্থ্যের নেপথ্যে। জেনে নিন মেদ ঝরানোর জন্য অবশ্য পালনীয় ৭ টিপস কী কী।

তিনবেলা খাবার খেতে হবে দিনে। বিশেষ করে সকালের নাস্তায় ভারি খাবার খাওয়া চাই। ডিম, রুটি কিংবা ওট দিয়ে ভরপেট নাস্তা করলে সারাদিন যেমন এনার্জি মিলবে, তেমনি মেটাবলিজম বাড়বে।

খাদ্যতালিকা থেকে কয়েকটা জিনিস একেবারেই ছেঁটে ফেলুন। এগুলো হচ্ছে কোল্ড ড্রিংক, ফাস্টফুড এবং চিনি।
খাদ্য তালিকায় সুষম খাবার রাখবেন। ভাত, মাছ, মাংস, ডাল, ফল- সবই রাখা চাই সঠিক পরিমাণে।

সন্ধ্যা সাতটার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলুন। এরপর ক্ষুধা লাগলে হালকা কিছু খান।
ভারি খাবার খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। অন্তত ২ ঘণ্টা পর তারপর ঘুমাবেন।

ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানি তো নয়ই, সম্ভব হলে সবসময়ই খান কুসুম গরম পানি। চাইলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে কুসুম গরম পানি পান করতে পারেন।
মেদমুক্ত স্বাস্থ্যের জন্য ৮ ঘণ্টা রাতের ঘুম খুব জরুরি।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

নেত্রকোণা অপহৃত স্কুলছাত্রী দীপ্তি টঙ্গী থেকে উদ্ধার রোহিঙ্গাদের অনাগ্রহে শুরু হয়নি প্রত্যাবাসন নর্তকী থেকে বাইজেন্টাইন সাম্রাজ্যের মধ্যমণি হাইকোর্টের তিন বিচারপতিকে দায়িত্ব পালন থেকে সাময়িক অব্যাহতি আলিঙ্গনরত অবস্থায় ‘কপোত-কপোতীর’ বজ্রপাতে মৃত্যু ড্রিমলাইনার ‘গাংচিল’ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী সব ভাইয়ের এক বউ ঠাকুরগাঁওয়ে দুই বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৩ উদ্বোধনের অপেক্ষায় বিমানের ড্রিমলাইনার ‘গাংচিল’ ব্রিটেনের শয়তানিসুলভ পদক্ষেপে কাশ্মীরে সংকট: খামেনি ‘আরার রোহিঙ্গা মানি লইলে যাইয়ুম’ সোনারগাঁয়ে মসজিদ থেকে ইমামের গলাকাটা লাশ উদ্ধার রিয়াল বেটিসের বিপক্ষে ফেরার আশা মেসির টেকনাফে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ২ রোহিঙ্গা নিহত মাদারীপুরে মাদ্রাসাছাত্রীকে ধর্ষণ মামলায় গ্রেপ্তার ২ শারীরিক সম্পর্কের অভিযোগ নিয়ে ‍মুখ খুললেন নোবেল ভেজাল মদ খেয়ে চট্টগ্রামে ৩ বন্ধুর মৃত্যু, আটক ৪ বিশ্বের সবচেয়ে দামি কলম হঠাৎ দোকানে ঢুকে সবাইকে চা বানিয়ে খাওয়ালেন মমতা রোজ কয়টা ডিম খেলে ক্ষতি নেই? নিখোঁজের পর লাশ হয়ে ফিরলো নসিমন চালক মাঝ রাতে গার্মেন্ট শ্রমিকদের সড়ক অবরোধ ময়মনসিংহে হত্যা মামলার আসামি ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত ভারতের সাবেক অর্থমন্ত্রী পি চিদাম্বরম গ্রেপ্তার জিয়াউর রহমান মুক্তিযোদ্ধা ছিলেন না, চ্যালেঞ্জ আমুর এক গানেই ২ কোটি রুপি পারিশ্রমিক! সুযোগ পেয়ে দেশ ছাড়লেন ১ হাজার সৌদি নারী! যে সুখবর দিলেন ডিপজল প্রশিক্ষণ দিয়ে উদ্যোক্তা সৃষ্টিই বিডা’র উদ্দেশ্য রক্ত পরীক্ষায় জানা যাবে মৃত্যুর পূর্বাভাস!