artk
বৃহস্পতিবার, জুলাই ১৮, ২০১৯ ৫:৩০   |  ২,শ্রাবণ ১৪২৬
সোমবার, এপ্রিল ১৫, ২০১৯ ৭:২৯

সহজে দূর করুন হজমের সমস্যা

স্বাস্থ্য ও পুষ্টি ডেস্ক
media
হজমশক্তি বাড়াতে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে গ্রিন টি বেশ কার্যকরী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পরিপাকতন্ত্রও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

কমবেশি সবারই হজমের সমস্যা হয়। বিশেষ করে অতিরিক্ত খাবার খেলে, তেলেভাজা বা মশলাদার খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কিছু দিন পর পরই হজমের সমস্যায় পড়তে হয় অনেককে। কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে যার সাহায্যে হজমের সমস্যা দূর করা যায়। যেমন-

১. হজমের সমস্যা দূর করার অন্যতম উপায় হল খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়া। অনেকেই খাবার সামান্য চিবিয়েই গিলে ফেলেন। এতে হজমের সমস্যা বেড়ে যায়।বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার যত বেশি চিবিয়ে খাওয়া যায়, ততোই পাচক রস খাবারের সঙ্গে মিশে হজমে সাহায্য করবে।

২. হজমের সমস্যা দূর করতে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত।কারণ হজমশক্তি উন্নত করতে ক্যালসিয়াম দারুণ কার্যকরী। এটি পরিপাকতন্ত্রকেও সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

৩. টিনজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। এ ধরনের খাবার খেলে হজমের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। টিনজাত বা প্যাকেটজাত খাবার হজমে সমস্যা তৈরির পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রের কর্মক্ষমতাও কমিয়ে দেয।

৪. হজমশক্তি বাড়াতে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে গ্রিন টি বেশ কার্যকরী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পরিপাকতন্ত্রও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৫. গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কাঁচা মরিচে থাকা ক্যাপসাইসিন উপাদান হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এ কারণে হজমশক্তি বাড়াতে নিয়মিত কাঁচা মরিচ খেতে পারেন।

৬. নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে শাক-সবজি খেলে হজমের সমস্যা অনেকটা কমে যাবে। কারণ, শাকসবজি দ্রুত হজম হয়ে যায় এবং হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।

‘রাষ্ট্রপতির কাছে ক্ষমা চাইলে খালেদা জিয়ার মুক্তি হতে পারে’ এইচএসসিতে ফেল করে ট্রেনের নিচে ঝাঁপ বৈদেশিক বাণিজ্য আধুনিকায়নে এনবিআরের কর্মপরিকল্পনা উপস্থাপন কিশোর গ্যাং নিয়ন্ত্রণে মাঠে নামছে র‌্যাব আদালতে মিন্নির পক্ষে কোনো আইনজীবী দাঁড়াননি কেন? মা পেলেন জিপিএ ৪, মেয়ে ৫ চাঁদের সাতটি মজার তথ্য জেনে নিন দীর্ঘমেয়াদে বাংলাদেশ দলের কোচ হতে চান সুজন সিবিএর সভাপতি ও সম্পাদকের বিরুদ্ধে মামলা বিশ্বকাপ ব্যর্থতায় নতুন কোচ খুঁজছে এশিয়ার দেশগুলো হিন্দু ছাত্রীকে কোরআন বিলি করার নির্দেশ দিলেন ভারতের আদালত রেললাইনের পাশের অবৈধ স্থাপনাও উচ্ছেদ করা হবে পাকিস্তানে জামাত-উদ-দাওয়ার প্রধান হাফিজ সাঈদ গ্রেপ্তার শেরেবাংলা নগর বালিকা উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রবেশ মুখে চরম দুর্ভোগ! এইচএসসিও পাস করলেন সেই মা আমিরাতের তেল ট্যাংকার গায়েব করেছে ইরান! ব্যাংক ঋণে করপোরেট গ্যারান্টিতে সতর্কতার তাগিদ পুরান ঢাকায় শতবর্ষী ভবন ধস সেটেলমেন্ট অফিসের দুই কর্মকর্তা গ্রেপ্তার সরকারি জমি উদ্ধারে ডিসিদের দেয়া হবে পুরস্কার ইউরোমানি অ্যাওয়ার্ডস পেলেন আইডিএলসি ইনভেস্টমেন্ট ক্ষেপণাস্ত্র কর্মসূচি নিয়ে আমেরিকার সঙ্গে কখনোই আলোচনা হবে না: ইরান প্রধান নির্বাচকের পদ থেকে সরে দাঁড়াচ্ছেন ইনজামাম ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জনের পথে মুশফিকুর রহিম দলে অনেক অতিথি পাখি ঢুকেছে: তথ্যমন্ত্রী শ্রীলঙ্কায় সব ম্যাচ জিততে চায় বাংলাদেশ ‘পুঁজিবাজার ধসের জবাব চাই’ স্লোগানে মতিঝিলে বিক্ষোভ শ্রীলঙ্কা সফরে টাইগারদের ব্যাটিং কোচ ভারতের ওয়াসিম জাফর বিশ্বকাপ বাছাইয়ে ‘ই’ গ্রুপে বাংলাদেশ নারী-শিশু নির্যাতনের ঘটনা আগেও ঘটেছে: প্রতিমন্ত্রী ইন্দিরা