artk
রোববার, ডিসেম্বার ৮, ২০১৯ ৭:৩৬   |  ২৪,অগ্রহায়ণ ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

বুধবার, নভেম্বার ১৩, ২০১৯ ৬:০১

শীতে সুস্থ থাকবেন যেভাবে

media

প্রকৃতিতে শীত এসেছে। এ সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়, শরীরে রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়ে। এজন্য এ সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

প্রকৃতিতে শীত এসেছে। এ সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়, শরীরে রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়ে। এজন্য এ সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

গ্রীষ্মপ্রধান দেশগুলিতে শীতের সময় তাপমাত্রা যথেষ্ট হ্রাস পায়। এ কারণে হঠাৎ জলবায়ু পরিবর্তন মানুষকে অসুস্থতার দিকে ঠেলে দেয়। ভাইরাল ফ্লু, সর্দি, কাশি, শ্বাস-প্রশ্বাস জনিত ব্যাধি, মৌসুমি অ্যালার্জি ইত্যাদি শীতের খুব সাধারণ রোগ। এ কারণে ঋতু পরিবর্তনের এ সময়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।।

শীতকালে সুস্থ থাকতে কয়েকটি বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

১. শীতকালে জলবায়ু রুক্ষ ও শুষ্ক হওয়ায় ত্বক ফাটতে থাকে। এ কারণে ত্বক ভাল রাখতে প্রচুর পরিমানে পানি পান করতে হবে। এতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।

২. পানীয় হিসেবে এ সময় ভেষজ চা পান করতে পারেন। এমন অনেক ধরনের ভেষজ চা রয়েছে যা আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। বিশেষ করে লেবু এবং ক্যামোমিলের মতো ভেষজ চা স্নায়ুকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে। এতে হতাশা, উদ্বেগ কমে। ফলে ঘুম ভালো হয়।

৩. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

৪. শীতকালে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় মাশরুম রাখুন। এতে ভিটামিন বি, সি, ডি, ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম,মিনারেল, আরগোথিওনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। 

৫. শীতকালে সুস্থ থাকতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং লেবু জাতীয় ফল, জিঙ্ক জাতীয় খাবার খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 

৬. শীতের সময় সুস্থ থাকতে খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলমূল এবং শাকসবজি রাখা উচিত। কারণ এগুলোতে থাকা পুষ্টি শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

৭. বেশি পরিমাণ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। বিশেষ করে আপেল, ওটস এবং বাদাম খেলে শরীরের ওজন ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। একই সঙ্গে এগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৮. শীতকালে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এতে শরীর উষ্ণ থাকবে। সেই সঙ্গে বিপাক, রক্ত প্রবাহ উন্নত হবে।  সূত্র : বোল্ড স্কাই

হাইকোর্টে হট্টগোলকারীদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেয়ার নোটিশ মিথিলা ফাহমির অন্তরঙ্গ ছবি সরানোর নির্দেশ পাটকল শ্রমিকদের আমরণ অনশনের হুমকি জেলার সিনেমা হলগুলোর প্রতি দৃষ্টি দিতে হবে : প্রধানমন্ত্রী জমকালো আয়োজনে বঙ্গবন্ধু বিপিএলের উদ্বোধনী শুরু ইটিআইএনধারীদের রিটার্ন দা‌খি‌লে বাধ্য করা হবে: এনবিআর চেয়ারম্যান ফাইনালের আগে শ্রীলঙ্কার সাথে হার বাংলাদেশের জার্মানিতে সায়েন্টিস্ট অ্যাওয়ার্ড পেলেন ২ বাংলাদেশি বেগম রোকেয়া পদক পাচ্ছেন ৫ বিশিষ্ট নারী টাইগারদের সাথে দিবা-রাত্রির টেস্ট খেলতে চায় পাকিস্তান অভিযোগ প্রমাণ করে গণমাধ্যমে উপস্থাপন করুন, পদত্যাগ করবো: নুর খালেদার জামিন নিয়ে সরকার ‘জঘন্য নাটক’ করছে: ফখরুল দুর্নীতি করলে কাউকে ছাড় নয়: দুদক চেয়ারম্যান বিএনপির অপর নাম এখন নালিশ দল: কাদের যাত্রীর জ্যাকেটে কোটি টাকার সোনা পুঁজিবাজারে সব ধরনের সূচকে পতন রুম্পার প্রেমিক সৈকত চার দিনের রিমান্ডে ট্রিপল মার্ডারের সঙ্গে জড়িত সন্দেহে আটক দুই শ্বাসরুদ্ধ ফাইনালে বাংলাদেশের মেয়েদের সোনা জয় রুম্পার বন্ধু সৈকতকে রিমান্ডে চায় পুলিশ রুম্পা হত্যার বিচার দাবিতে উত্তাল স্টামফোর্ড চাকরিতে প্রবেশের বয়স সীমা ৩৫ করার দাবিতে গণঅনশন দিল্লিতে ভয়াবহ আগুনে নিহত ৪৩ সন্ধ্যায় ঝগড়া, রাতে স্ত্রীকে হত্যা করে স্বামীর আত্মহত্যা রোববার জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার প্রদান করবেন প্রধানমন্ত্রী মঠবাড়িয়ায় বাসচাপায় নিহত অটোরিকশার ৩ যাত্রী রোহিঙ্গা ক্যাম্পে ডাকাতদের গোলাগুলি, নিহত ১ নানা বর্ণে বিপিএলের পর্দা উঠবে রোববার মেসির হ্যাটট্রিকে বড় জয় বার্সার ১০ সন্তান জন্ম দিয়েও ভিক্ষা করেন ৭০ বছরের বৃদ্ধা