artk

লাইফস্টাইল ডেস্ক

বুধবার, নভেম্বার ১৩, ২০১৯ ৬:০১

শীতে সুস্থ থাকবেন যেভাবে

media

প্রকৃতিতে শীত এসেছে। এ সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়, শরীরে রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়ে। এজন্য এ সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

প্রকৃতিতে শীত এসেছে। এ সময় ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়, শরীরে রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়ে। এজন্য এ সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

গ্রীষ্মপ্রধান দেশগুলিতে শীতের সময় তাপমাত্রা যথেষ্ট হ্রাস পায়। এ কারণে হঠাৎ জলবায়ু পরিবর্তন মানুষকে অসুস্থতার দিকে ঠেলে দেয়। ভাইরাল ফ্লু, সর্দি, কাশি, শ্বাস-প্রশ্বাস জনিত ব্যাধি, মৌসুমি অ্যালার্জি ইত্যাদি শীতের খুব সাধারণ রোগ। এ কারণে ঋতু পরিবর্তনের এ সময়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।।

শীতকালে সুস্থ থাকতে কয়েকটি বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

১. শীতকালে জলবায়ু রুক্ষ ও শুষ্ক হওয়ায় ত্বক ফাটতে থাকে। এ কারণে ত্বক ভাল রাখতে প্রচুর পরিমানে পানি পান করতে হবে। এতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।

২. পানীয় হিসেবে এ সময় ভেষজ চা পান করতে পারেন। এমন অনেক ধরনের ভেষজ চা রয়েছে যা আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। বিশেষ করে লেবু এবং ক্যামোমিলের মতো ভেষজ চা স্নায়ুকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে। এতে হতাশা, উদ্বেগ কমে। ফলে ঘুম ভালো হয়।

৩. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন জাতীয় ওষুধ খেতে পারেন। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

৪. শীতকালে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় মাশরুম রাখুন। এতে ভিটামিন বি, সি, ডি, ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম,মিনারেল, আরগোথিওনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। 

৫. শীতকালে সুস্থ থাকতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং লেবু জাতীয় ফল, জিঙ্ক জাতীয় খাবার খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 

৬. শীতের সময় সুস্থ থাকতে খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলমূল এবং শাকসবজি রাখা উচিত। কারণ এগুলোতে থাকা পুষ্টি শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

৭. বেশি পরিমাণ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। বিশেষ করে আপেল, ওটস এবং বাদাম খেলে শরীরের ওজন ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। একই সঙ্গে এগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৮. শীতকালে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এতে শরীর উষ্ণ থাকবে। সেই সঙ্গে বিপাক, রক্ত প্রবাহ উন্নত হবে।  সূত্র : বোল্ড স্কাই

পশুর চেয়েও নিকৃষ্ট ধর্ষক: প্রধানমন্ত্রী করোনা ভাইরাসের কারণে হজে যাওয়া না হলে টাকা ফেরত: ধর্ম প্রতিমন্ত্রী দাঙ্গা নয়, দিল্লিতে পরিকল্পিত গণহত্যা হয়েছে: মমতা ভারতের সম্মান তলিয়ে দিয়েছে মোদি সরকার: মমতা বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয় হচ্ছে সুনামগঞ্জে এনামুল-রুপন ছয় দিনের রিমান্ডে পিরোজপুরে সাবেক ইউপি সদস্যকে কুপিয়ে হত্যা চলতি বছরই তিস্তা চুক্তির সম্ভাবনা: শ্রিংলা ঢাকা উত্তরের নির্বাচন বাতিল চেয়ে তাবিথের মামলা খুলনায় ছাত্রলীগ নেতাকে পিটিয়ে হত্যা অভিনেতা গোলাম মুস্তাফার জন্মদিন সোমবার আদালতে টাউট-বাটপার শনাক্তের নির্দেশ পাওয়ার ট্রলিকে ধাক্কা দিয়ে বিকল রেলইঞ্জিন কলকাতা সফরে এসে প্রবল বিক্ষোভের মুখে অমিত শাহ রোবট চালাবে গাড়ি! ভিপি নূরকে হত্যার হুমকি দেয়ার পর দুঃখ প্রকাশ টেকনাফে র‌্যাবের সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ৭ জন নিহত রাখাইনপ্রদেশে সেনাদের গুলিতে শিশুসহ ৫ রোহিঙ্গা নিহত ইস্কাটনে ভবনে আগুন: মায়ের পর চলে গেলেন রুশদির বাবাও চট্টগ্রামে একটি বস্তিতে অগ্নিকাণ্ডে নিহত ২ দেশে প্রতিদিন যক্ষ্মায় মারা যায় ১৩০ জন: স্বাস্থ্যমন্ত্রী করোনাভাইরাস আতঙ্কে আয়ারল্যান্ডের স্কুল বন্ধ ঘোষণা বিশিষ্ট সুরকার সেলিম আশরাফ আর নেই মোদীকে অতিথি হিসেবে সর্বোচ্চ সম্মান দেওয়া হবে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী মধুর যত জাদুকরী গুণ চিপসের প্যাকেটের ভিতর খেলনা নয়: হাইকোর্ট আমার গাড়িতেও অস্ত্র আছে কী না আমি জানি না: শামীম ওসমান ফ্র্যান্সেও করোনা, অনিশ্চিত কান চলচ্চিত্র উৎসব উপনির্বাচন: গাইবান্ধা-৩ আসনে প্রতীক বরাদ্দ গুজব ও গণপিটুনি রোধে হাইকোর্টের ৫ নির্দেশনা