artk
মঙ্গলবার, নভেম্বার ১২, ২০১৯ ১০:৩০   |  ২৮,কার্তিক ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শুক্রবার, নভেম্বার ১, ২০১৯ ৯:১৬

নিদ নাহি আঁখি পাতে?

media

কারোর শুধুই বিছানায় মাথা ঠেকানোর অপেক্ষা। তারা ভাগ্যবান। শুইলেই চোখের পাতায় ভর করে ঘুমের মাসি-পিসি। আর কেউ কেউ সারারাত বালিশ আঁকড়ে এপাশ-ওপাশ করতে করতেই ভোরের সূর্য ওঠা দেখে ফেলেন। নিদ নাহি আঁখি পাতে! এই মারাত্মক সমস্যায় ভুগছেন যারা তারা কী করবেন? ঘুমের ওষুধ খাবেন? নাকি নিশাচর হয়ে কাটিয়ে দেবেন জীবন! দুটোর কোনোটাই করতে হবে না। শুধু খেয়ে দেখতে পারেন এই পাঁচ খাবারের যেকোনো একটি। শোয়ার আগে এগুলো খেলেই নাকি চোখের পাতা ভারী হয়ে আসবে সহজেই- 

১. রাঙালু

মিষ্টি আলু বা রাঙালুর মধ্যে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আর ক্যালসিয়াম শরীরকে শিথিল করে সহজেই। শান্ত করে স্নায়ু। তাই শোয়ার আগে এই সবজি খেলে ঘুম আসবেই। 

২. পেস্তা

দিনে একবার অন্তত ড্রাই ফ্রুট যেমন কাজু, আখরোট, পেস্তা বাদাম খেতেই পারেন। তবে এর মধ্যে আপনি পেস্তা বাদাম রাতে খান। কারণ, এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন আর ভিটামিন বি ৬ উত্তেজনায় টানটান স্নায়ু শিথিল করে। ঘুম আসে সহজেই।  

৩. হার্বাল চা

দিনে নয় রাতে খান হার্বাল টি ( গ্রিন টি অথবা হার্বাল টি)।  বিশেষ করে ক্যামোমিল চা রাতে খাওয়ার পর খেলে শরীর শান্ত থাকে। এবং ঘুম আসতেও বেশি সময় নেয় না।  

৪. ওটস

অনেকেই সুস্থ থাকতে সকালে বা দুপুরের লাঞ্চে ওটস খান। জানেন কি, এর মধ্যে থাকা মেলাটানিন ঘুম আনে সহজেই! তাই সকাল বা দুপুরে নয়, ওটস থাকুক ডিনারের মেনুতে। 

৫. বাদাম

পেস্তার মতো বাদামও ঘুম আনতে সাহায্য করে। তাই রাতে শোয়ার ঘণ্টাখানেক আগে একমুঠো বাদাম খেতে পারলে ঘুমের ওষুধ লাগবে না।  

 

স্বেচ্ছাসেবক লীগের ঢাকা মহানগর উত্তরের সম্মেলন মঙ্গলবার চারদিনের সফরে মঙ্গলবার নেপাল যাচ্ছেন রাষ্ট্রপতি কসবায় ২ ট্রেনের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ১৫ রাজনীতি গাড়ি-বাড়ি করার পেশা নয়: রাষ্ট্রপতি রাঁঙ্গার বিচারের ভার জনগণের কাছে দিলেন নূর হোসেনের মা পুত্র সন্তানের বাবা হলেন আল আমিন আইসিসি র‍্যাংকিং থেকে মুছে ফেলা হলো সাকিবের নাম রোহিঙ্গা গণহত্যা: মিয়ানমারের বিরুদ্ধে মামলা গাম্বিয়ার ৩-৪ বছরের মধ্যে সারা দেশে নিরবচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ নিশ্চিত হবে: প্রতিমন্ত্রী লতা মুঙ্গেশকর আইসিইউয়ে সূচকে উত্থান লেনদেন মন্দা অবৈধ সম্পদ: দম্পতির বিরুদ্ধে মামলা ভারতে বাংলাদেশের নতুন হাইকমিশনার মুহম্মদ ইমরান ঘূর্ণিঝড় বুলবুলে নিহতের সংখ্যা বেড়ে ১৪ শাহ আমানতে চার্জার লাইটের ভেতর ৭০টি সোনার বার আটকে গেল লতিফ সিদ্দিকীর জামিন সুন্দরবনে পর্যটক প্রবেশ নিষেধ অপরাধ প্রমাণিত হওয়ায় তুরিন আফরোজকে অপসারণ: আইনমন্ত্রী রোহিঙ্গা শুধু বাংলাদেশের জন্য নয়, এ অঞ্চলে নিরাপত্তা হুমকি: প্রধানমন্ত্রী খোঁজ নেয়া হবে কার আঙুল ফুলে কলা গাছ: কাদের তুরিন আফরোজকে অপসারণ স্পেনে যৌন মিলনে ডেঙ্গুর ভাইরাস ছড়ানোর প্রমাণ শওকত আজিজের গাড়ি ঢাকা থেকেই জব্দ করেন এসপি হারুন ঘূর্ণিঝড় বুলবুলে পশ্চিমবঙ্গে প্রাণ হারালেন ৭ জন ইমার্জিং এশিয়া কাপের জন্য বাংলাদেশের দল ঘোষণা, নেতৃত্বে শান্ত শনিরআখড়ায় ৩ হাজার পিস ইয়াবা জব্দ, আটক ৩ বিতর্কিতদের দিয়ে দল ভারির দরকার নেই: ওবায়দুল কাদের ঘূর্ণিঝড় বুলবুল কেড়ে নিল ৭ তাজা প্রাণ ঘূর্ণিঝড় বুলবুল: ১২ নভেম্বরের জেএসসি-জেডিসি পরীক্ষাও পেছাল ঘূর্ণিঝড় বুলবুলের তাণ্ডব: সাতক্ষীরায় ৫০ হাজার ঘরবাড়ি বিধ্বস্ত