artk

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শুক্রবার, নভেম্বার ১, ২০১৯ ৯:১৬

নিদ নাহি আঁখি পাতে?

media

কারোর শুধুই বিছানায় মাথা ঠেকানোর অপেক্ষা। তারা ভাগ্যবান। শুইলেই চোখের পাতায় ভর করে ঘুমের মাসি-পিসি। আর কেউ কেউ সারারাত বালিশ আঁকড়ে এপাশ-ওপাশ করতে করতেই ভোরের সূর্য ওঠা দেখে ফেলেন। নিদ নাহি আঁখি পাতে! এই মারাত্মক সমস্যায় ভুগছেন যারা তারা কী করবেন? ঘুমের ওষুধ খাবেন? নাকি নিশাচর হয়ে কাটিয়ে দেবেন জীবন! দুটোর কোনোটাই করতে হবে না। শুধু খেয়ে দেখতে পারেন এই পাঁচ খাবারের যেকোনো একটি। শোয়ার আগে এগুলো খেলেই নাকি চোখের পাতা ভারী হয়ে আসবে সহজেই- 

১. রাঙালু

মিষ্টি আলু বা রাঙালুর মধ্যে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আর ক্যালসিয়াম শরীরকে শিথিল করে সহজেই। শান্ত করে স্নায়ু। তাই শোয়ার আগে এই সবজি খেলে ঘুম আসবেই। 

২. পেস্তা

দিনে একবার অন্তত ড্রাই ফ্রুট যেমন কাজু, আখরোট, পেস্তা বাদাম খেতেই পারেন। তবে এর মধ্যে আপনি পেস্তা বাদাম রাতে খান। কারণ, এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন আর ভিটামিন বি ৬ উত্তেজনায় টানটান স্নায়ু শিথিল করে। ঘুম আসে সহজেই।  

৩. হার্বাল চা

দিনে নয় রাতে খান হার্বাল টি ( গ্রিন টি অথবা হার্বাল টি)।  বিশেষ করে ক্যামোমিল চা রাতে খাওয়ার পর খেলে শরীর শান্ত থাকে। এবং ঘুম আসতেও বেশি সময় নেয় না।  

৪. ওটস

অনেকেই সুস্থ থাকতে সকালে বা দুপুরের লাঞ্চে ওটস খান। জানেন কি, এর মধ্যে থাকা মেলাটানিন ঘুম আনে সহজেই! তাই সকাল বা দুপুরে নয়, ওটস থাকুক ডিনারের মেনুতে। 

৫. বাদাম

পেস্তার মতো বাদামও ঘুম আনতে সাহায্য করে। তাই রাতে শোয়ার ঘণ্টাখানেক আগে একমুঠো বাদাম খেতে পারলে ঘুমের ওষুধ লাগবে না।  

 

ওয়েট অ্যান্ড সি: সাঈদে খোকনের ব্যাপারে দুদক চেয়ারম্যান আগামীতে আইসিসির সব আয়োজনে বিড করবে বাংলাদেশ: পাপন যশোরে ৯৪টি সোনার বারসহ ৩ যুবক আটক ১৯ সদস্যের প্রাথমিক টেস্ট দল ঘোষণা পাকিস্তানের পুঁজিবাজারে সূচক উত্থান ৯ মাসে যানজট নিরসন করতে দেখিনি, ৩ মাসে কি করবেন: আতিকুলকে তাবিথ নির্বাচনকে বিএনপি তাদের নেত্রীকে মুক্ত করার আন্দোলন মনে করছে: তাপস ইনিংস ব্যবধানে হারের আগে মহারাজের লড়াই দলের প্রয়োজনে জ্বলে উঠতে প্রস্তুত শান্ত সিঙ্গেল ডিজিটে সুদের ঋণ হলে বিনিয়োগ বাড়বে: ডিসিসিআই সভাপতি যুব বিশ্বকাপ: অচেনা স্কটল্যান্ডকেও হারাতে মরিয়া যুবটাইগাররা ব্রিজে ছবি তুলতে গিয়ে ধসে পড়ে নিহত ৯ আচরণবিধি বিধি লঙ্ঘন ঠেকানো না হলে জনগণের আস্থার সঙ্কট হবে: মাহবুব ইনজামাম-ধোনিকে টপকে গেলেন কোহলি লিফট দুর্ঘটনায় করণীয় দেশে ভোটার ১০ কোটি ৯৬ লাখ ৬ হাজার ১৮৭ খুলনায় যুবককে হত্যার দায়ে ৬ জনের যাবজ্জীবন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র নির্বাচন পর্যবেক্ষণ করবে: মার্কিন রাষ্ট্রদূত আরও ১৪ জেলার শিক্ষক নিয়োগ হাইকোর্টে স্থগিত বিজেপির নতুন সভাপতি হলেন জেপি নাড্ডা শেখ হাসিনার জনসভায় গণহত্যার মামলায় ৫ জনের মৃত্যুদণ্ড বাংলাদেশি অর্থ পাচারকারীদের বিরুদ্ধে প্রবাসীদের মানববন্ধন রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনে মিয়ানমারকে সহায়তা দিবে চীন সৌদি থেকে ১৮ দিনে ফেরত এসেছে ১৮৩৪ শ্রমিক ‘ভোট চুরির নীরব অস্ত্র’ ইভিএম বঙ্গোপসাগরে ফেলে দিতে হবে: আমীর খসরু তাবিথের গণসংযোগে অংশ নিয়েছেন ফখরুল পুলিশ হেফাজতে বিএফডিসির কর্মীর মৃত্যুতে কর্মচারীদের বিক্ষোভ সিইসির সঙ্গে বৈঠকে মার্কিন রাষ্ট্রদূত ভারতে মসজিদে হিন্দু বিয়ে চট্টগ্রামে দুই বাসের প্রতিযোগিতায় প্রাণ গেলো যুবকের