artk

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শনিবার, অক্টোবার ১৯, ২০১৯ ৯:২১

স্লিম হতে নজর দিন স্ন্যাকসে

media

খাওয়া-দাওয়া স্বাস্থ্য মেনেই করেন, ওয়ার্ক আউটও নিয়মিত চলে। তবু আশামতো ফল না পাওয়ায় হতাশ লাগছে? গোলমাল কিন্তু আপনার স্ন্যাকসে লুকিয়ে থাকতে পারে। শুধু ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনারের মতো প্রধান মিলগুলো স্বাস্থ্য মেনে করলে চলবে না, খেয়াল রাখতে হবে আপনার স্ন্যাকসের দিকেও। ভাবছেন, দিনে কতটুকুই বা স্ন্যাকস খান। কিন্তু মাঝেমধ্যেই মুখ চালাতে আমরা এটা ওটা খেয়েই থাকি। তাই স্ন্যাকসের নিয়মও মেনে চলতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী, স্ন্যাকসে ১৫০-২৫০ ক্যালোরির বেশি থাকবে না। এতে ৫ গ্রাম প্রোটিন, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১২ গ্রাম ফ্যাট থাকবে। এই নিয়ম মেনে চললেই আপনার স্ন্যাকসও আপনাকে ছিপছিপে রাখতে সাহায্য করবে।

খেয়াল রাখবেন, স্ন্যাকস কখনোই ভরপেট খাবেন না। খাওয়ার সময় অন্য কোনো কাজ করবেন না। যেটা খাবেন, তা ভালোবেসে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার পেট বেশিক্ষণ ভরা থাকবে। তাই একটু পরেই আবার কিছু খাওয়ার ইচ্ছে করবে না। কোনো একটা স্ন্যাকে যদি প্রোটিনের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে পরের স্ন্যাকে তা পুষিয়ে নিতে চেষ্টা করুন।

পুঁজিবাজারে সব ধরনের সূচক পতন মারা গেছেন হোসনি মোবারক প্রাথমিকে বৃত্তি পেলো ৮২ হাজার ৪২২ শিক্ষার্থী কেন্দ্রীয় ভর্তি পরীক্ষায় জাবিরও না সিটি ব্যাংকের ৩০০ কোটি টাকার বন্ড অনুমোদন চট্টগ্রামে ৩ ইয়াবা ব্যবসায়ীকে ১৫ বছরের কারাদণ্ড পৌর নির্বাচন: চাঁদপুরে আ.লীগের মেয়র পদপ্রার্থী জুয়েল এনু-রুপনের আরেক বাড়ির পাঁচ সিন্দুকে ২৬ কোটি টাকা ৭ মার্চকে জাতীয় দিবস ঘোষণা করে হাইকোর্টের রায় মুজিববর্ষে এশিয়া ও বিশ্ব একাদশে খেলবে যারা সিএসইর নতুন চেয়ারম্যান আসিফ ইব্রাহিম বউয়ের পছন্দেই মুমিনুলের জার্সি নম্বর বদল জিম্বাবুয়েকে ইনিংস ব্যবধানে হারালো টাইগাররা দুদক ক্ষমতাসীনদের প্রতি নমনীয়তা প্রদর্শন করে: টিআইবি ঢামেক থেকে নবজাতকের ক্ষতবিক্ষত লাশ উদ্ধার সিরাজগঞ্জে বাস-ট্রাক সংঘর্ষে নিহত ২ এনামুল-রুপনের আরেক বাসায় অভিযানের প্রস্তুতি র‌্যাবের ট্রাম্পের সফরের মধ্যেই রণক্ষেত্র দিল্লি, নিহত ৭ লাঞ্চ বিরতিতে ৫ উইকেটে জিম্বাবুয়ের সংগ্রহ ১১৪ বুধবার শিল্পকলা একাডেমিতে প্রাচ্যনাটের ‘খোয়াবনামা’ পিলখানা হত্যাকাণ্ডের ১১ বছর ভারতের কাছে হার দিয়ে বিশ্বকাপ শুরু সালমাদের আ’লীগ নেতা এনামুল-রুপনের বাড়িতে মিললো ৫ সিন্দুকভর্তি টাকা ভাতঘুমে কমবে রক্তচাপ নিজের ড্রাইভারের নামেই মামলা দিলেন ময়মনসিংহের এসপি পাপিয়াদের দল থেকে ঝেঁটিয়ে বিদায় করা হবে: আব্দুর রহমান নড়াইলে সাবেক ইউপি চেয়ারম্যানকে কুপিয়ে হত্যা মদিনায় সড়ক দুর্ঘটনায় ৩ বাংলাদেশি নিহত মাইগ্রেনের ব্যথায় চা কফি এড়িয়ে চলতে হবে পবিত্র শবে মেরাজ ২২ মার্চ