artk
বুধবার, নভেম্বার ২০, ২০১৯ ৩:৪৫   |  ৫,অগ্রহায়ণ ১৪২৬

লাইফস্টাইল ডেস্ক

শনিবার, অক্টোবার ১৯, ২০১৯ ৯:২১

স্লিম হতে নজর দিন স্ন্যাকসে

media

খাওয়া-দাওয়া স্বাস্থ্য মেনেই করেন, ওয়ার্ক আউটও নিয়মিত চলে। তবু আশামতো ফল না পাওয়ায় হতাশ লাগছে? গোলমাল কিন্তু আপনার স্ন্যাকসে লুকিয়ে থাকতে পারে। শুধু ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ বা ডিনারের মতো প্রধান মিলগুলো স্বাস্থ্য মেনে করলে চলবে না, খেয়াল রাখতে হবে আপনার স্ন্যাকসের দিকেও। ভাবছেন, দিনে কতটুকুই বা স্ন্যাকস খান। কিন্তু মাঝেমধ্যেই মুখ চালাতে আমরা এটা ওটা খেয়েই থাকি। তাই স্ন্যাকসের নিয়মও মেনে চলতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী, স্ন্যাকসে ১৫০-২৫০ ক্যালোরির বেশি থাকবে না। এতে ৫ গ্রাম প্রোটিন, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১২ গ্রাম ফ্যাট থাকবে। এই নিয়ম মেনে চললেই আপনার স্ন্যাকসও আপনাকে ছিপছিপে রাখতে সাহায্য করবে।

খেয়াল রাখবেন, স্ন্যাকস কখনোই ভরপেট খাবেন না। খাওয়ার সময় অন্য কোনো কাজ করবেন না। যেটা খাবেন, তা ভালোবেসে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার পেট বেশিক্ষণ ভরা থাকবে। তাই একটু পরেই আবার কিছু খাওয়ার ইচ্ছে করবে না। কোনো একটা স্ন্যাকে যদি প্রোটিনের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে পরের স্ন্যাকে তা পুষিয়ে নিতে চেষ্টা করুন।

কাউন্সিলর রাজিবের তিন গাড়ি জব্দ সেফুদার সম্পত্তি ক্রোকের আদেশ লবণ নিয়ে গুজব ছড়ালে কঠোর ব্যবস্থা: সরকার রাজস্ব আদায় ২ হাজার কোটি টাকা ছাড়িয়েছে বুধবার থেকে বাস চলবে খুলনায় ৩৯তম বিসিএসে ৪ হাজার ৪৪৩ চিকিৎসক নিয়োগ অধ্যক্ষকে পুকুরে ফেলার ঘটনায় ছাত্রলীগের ৫ কর্মী গ্রেপ্তার খালেদা জিয়া দাঁড়াতে-বসতে বা হাতে তুলে খেতে পারেন না: রিজভী দুই সিটির ভোটবিরোধী ৩৬ কাউন্সিলর লবণ নিয়ে গুজবে কান না দেয়ার পরামর্শ কেজিপ্রতি ১০০ টাকা হওয়ার গুজবে লবণ কেনার হিড়িক খালেদার মুক্তির দাবিতে ২৩ নভেম্বর বিএনপির সমাবেশ ৩০ মামলার আসামি ‘পটেটো রুবেল’ অস্ত্রসহ গ্রেপ্তার প্রেম করছি কিন্তু বিয়ের দিন এখনও ঠিক হয়নি: জয়া অনির্দিষ্টকালের কর্মবিরতি ট্রাক-কাভার্ডভ্যান মালিক-শ্রমিক ঐক্য পরিষদের পাকিস্তানে অনুপ্রবেশের দায়ে ২ ভারতীয় গ্রেপ্তার মিথিলার সঙ্গে বিয়ে নিয়ে এবার মুখ খুললেন সৃজিত সাংবাদিকের চোখ হারানোর প্রতিবাদে চোখে ব্যান্ডেজ লাগিয়ে সংবাদ পাঠ এবার কন্যাসন্তানের বাবা হলেন তামিম প্রধানমন্ত্রী দেশে ফিরছেন রাতে যুক্তরাষ্ট্রের ওয়ালমার্ট স্টোরে গুলিতে নিহত ৩ ‘বন্দুকযুদ্ধে’ জনসংহতির ৩ সদস্য নিহত তারেক রহমানই ডিজিটাল বাংলাদেশ গড়ার কাজ শুরু করেন: ফখরুল রিভিউ পরিবর্তন: ইমনের পরিবর্তে কায়কোবাদ ২৮৭ জনকে নিয়োগ দিবে দুদক ৫ দিনে রাজস্ব আদায় ১ হাজার ৬৫৮ কোটি টাকা শোভন-রাব্বানীসহ ১০৫ জনের সম্পদের অনুসন্ধানে দুদক মুনাফা ছাড়া পেঁয়াজ বিক্রির আহবান মেয়র খোকনের লোহাগড়ায় ডেঙ্গু জ্বরে যুবকের মৃত্যু সড়ক আইন বাস্তবায়ন হবেই: ওবায়দুল কাদের